روشهای پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
چگونه از بیماری های قلبی و عروقی پیشگیر کنیم؟ سوالی است که معمولا هر فرد در زندگی بارها آن را از خود پرسیده و بدنبال جوابی برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری گردیده است. در این مقاله سعی شده تا با دادن اطلاعات صحیح پزشکی پاسخ درستی به این سوال ارائه گردد.
در ابتدا بایستی انواع بیماری های قلبی و عروقی را شناسایی نماییم.
- بیماری قلبی مادرزادی
- آریتمی یا ضران نامنظم قلب
- اردیومیوپاتی
- نارسایی قلبی
- حمله قلبی
- روماتیسم قلبی
سطوح پیشگیری از بیماری دیابت
پیشگیری از دیابت مانند هر بیماری در سه سطح اولیه، ثانویه و ثالثیه انجام می شود
پیشگیری اولیه:
اقداماتی جهت جلوگیری از بروز دیابت در افرادی که حداقل یکی از عوامل خطر ابتلای به دیابت را دارند لازم به ذکر است فعالیت منظم ورزشی و کم کردن وزن از عوامل پیشگیری اولیه در کاهش ابتلا به دیابت در افراد در معرض خطر می باشد.
پیشگیری ثانویه:
اقداماتی نظیر کنترل دقیق قند خون بعد از بروز دیابت جهت جلوگیری از پیدایش عوارض آن است. کنترل مدام قند خون به شکل چشمگیری در کاهش عوارض دیابت مؤثر است.
پیشگیری ثانویه:
شامل جلوگیری از پیشرفت عوارض دیابت بعد از به وجود آمدن آن ها است
که معمولا هزینه های زیادی را به بیمار تحمیل می کند، از این رو پیشنهاد می شود
تمام سعی و تلاش شما روی پیشگیری اولیه و ثانویه متمرکز شود.
شایعترین بیماری های قلبی امروزه سکته قلبی و نارسایی قلبی می باشند
که در ادامه به راه های کنترل و پیشگیری از بیماری های قلبی پرداخته می شود:
اولین راه کار می تواند رغایت در مصرف خوراکی ها باشد.
مصرف کربوهیدرات ها مخصوصا برای وعده شام خطر ابتلا را افزایش می دهد.
مصرف گیاهان دارای آنتی اکسیدان و همچنین شکلات تلخ می تواند برای کاهش ابتلا به بیکاری قلبی کمک کننده باشد.
همچین ورزش کردن و مداومت در آن بسیار مفید و تضمینی می باشد.
از دیگر راه های کنترل این بیماری مدیریت استرس و انواع تنش ها و کنترل اعصاب و کم کردن ناراحتی های محیطی و ایجاد آرامش نسبی در محیط زندگی می باشد که جلوی سکته ها ی قلبی را به میزان 80% کاهش می دهد. همچنین پیشنهاد می شود تا بصورت منظم و دوره ای چکاپ و بررسی سوابق پزشکی انجام گردد و همچنین با انواع علائم و نکات هشدار دهنده حمله قلبی و سکته مغزی آشنا باشید تا بتوانید هنگام وقوع عکس العمل درست و مناسبی داشته باشید.
